飯后散步好處多,但要記得做好這5件事,才能真正活到99!

發布時間:2019-01-21 15:36:22

  晚飯后散步,其實已經成為了很多人保持的一種習慣。飯后百步走,能活九十九;這樣的諺語已經成為了廣為流傳的一種養生方法。其實而言,晚飯后的散步,也許科學注意,如果走不好、走不對,反而容易給身體增加負擔,對健康造成威脅。
 

飯后散步好處-國康大藥房

 

  首先,需要您注意的是:
 

  從我們人體的消化系統工作時間來看,飯后立即散步并不利于身體健康。餐食之后,我們的胃部正好處于一個比較充實的狀態,這個時間必須要保證胃腸道中有充足的血液來供應,促進食物的初步消化。
 

  所以,吃完飯后,請各位先適當休息一會,讓您的胃腸道得到更多的血液供應。
 

  飯后是否可以散步?
 

  飯后散步,當然可以,但前提您一定要注意晚餐后散步的時間。飯后適當散步可以不錯的促進腸道的蠕動,有助于我們身體胃腸道消化液的分泌以及食物的消化吸收。
 

飯后散步-國康大藥房

 

  飯后,多長時間才適合散步?
 

  飯后,可以散步,但不建議各位吃完飯后立即散步;建議各位將飯后散步的時間放在吃完飯后的20~30分鐘以后。
 

  飯后,怎樣散步會更加靠譜?
 

  拒絕“走的太快”:
 

  飯后散步,請您慢點走,一般建議一秒鐘2步左右,另外整體散步時間建議不超過30分鐘,適量更為健康,過量反而會損傷身體。
 

  如果您各位在飯后走的過快,走的時間過長,那大量的血液會被分配到運動體系,從而就容易影響身體的正常消化吸收,嚴重者甚至導致胃部疾病。
 

  散步前也要合理熱身:
 

  散步,雖然看起來不是一項特別劇烈的運動,但是在運動之前也要合理熱身,動動手,動動腳,活動活動關節,為您的運動做好準備工作。
 

  有些人并不建議飯后散步:
 

  有些人如果飯后散步,反而容易給身體增加負擔。
 

  存在胃病的患者:
 

  如果您的胃部本身存在疾病,特別是患有胃下垂的患者,飯后并不建議散步,建議可以在飯后平躺10分鐘左右。
 

  吃完飯后,您的胃部本身比較充實,如果您此時進行直立性運動,很容易加重胃部的負擔。
 

飯后散步-國康大藥房

 

  冠心病患者:
 

  本身患有冠心病的人群,如果餐后立即進行運動,很容易誘發心絞痛、心肌梗死等嚴重問題;建議這類人群飯后先按摩自己的腹部,半小時后才適量運動。
 

  貧血、低血壓患者:
 

  晚飯過后,身體中的大量血液基本都供給給胃部了,這樣散步時很容易造成腦部缺血的問題,導致出現頭暈、昏厥等問題的出現,建議這類人群可以偏向于“早晨運動”。
 

  言說于此,您會發現:“飯后百步走,能活九十九”這樣的理論也需因人而異,飯后可以適當散步,但需要合情合理,科學作為;為了您的健康,請您靠譜走路。
 

注:文章來源:搜狐健康;作者:王思露;圖片來源于網絡,如有侵權請告知刪除。

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